秋季保健（黄帝内经讲秋天养生）

秋季保健

1、秋风渐起，落叶飘零，是大自然变幻的时节。在这个美妙的季节里，我们来细细品味中医经典《黄帝内经》中对秋三月养生的妙招。

2、原文中提到：“秋三月”这是在形容秋天的天气，急寒而明净。秋高气爽，正是人体调养的好时机。

3、想象一下，清晨早起，与鸡共鸣，迎接初升的太阳，这是一种怡然自得的感觉。在这明净的秋日，我们应当使自己的心境安宁，缓解秋天的肃杀之气，让身体进入一种平和宁静的状态。“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁”原文中强调早卧早起，遵循自然规律，调整作息，与鸡同乐，保持心境宁静。这样有助于调和秋季的肃杀之气，保持神气的收敛，使肺气清新。

4、这就是秋天调养的法则，以保持身体的和谐平衡。接着，文章提到了“无外其志”，即不要让外界的因素影响自己的内心追求。

5、这是在告诫我们，要保持秋天心境的清明，不受外界风霜的侵扰。只有如此，我们才能更好地应对秋季的种种变化。文章中解释到，“冬为飧泄。

黄帝内经讲秋天养生

1、”冬季的到来是肾气藏匿的时候，而若秋天养生不当，就容易导致冬季阳气不足，出现飧泄的情况。飧泄即食物无法被充分消化而泄出，是一种肾阳虚衰的表现。

2、这也提醒我们，秋天的养生关乎整个一年的健康，谨慎调养才能确保冬季的阳气充足。《黄帝内经》对秋季养生提出了很多建议，包括调整作息、保持宁静、合理饮食等。

3、这些建议贯穿其中的思想是顺应自然，调和阴阳，使身体保持平衡，以达到养生的目的。在这个金风送爽的季节，让我们共同遵循这些建议，享受秋天的宁静与收获。

4、秋季是大自然丰收的季节，也是人体调养的黄金时期。在这个时节，我们除了注重作息和心境的调理外，还需关注饮食。

5、《黄帝内经》中强调：“此秋季之应，养收之道也。”养收，即是指养护身体的收藏之气，这涉及到对食物的摄取与调理。中医认为，秋季养生要注意“以缓秋刑”，意味着要调整饮食结构，以顺应秋收的自然规律。应多食用一些有益健康的食材，如坚果、豆类、蔬菜等，以增加体内的养分储备。