秋季的养生（黄帝内经讲秋天养生）

秋季的养生

1、初秋已至，炎热的夏天已然过去，酷热的温度逐渐降下。而在岭南地区，酷暑依然未离，秋天的变化仿佛不明显，往往被人们忽略，甚至有了夏季结束冬季来临的错觉。实际上，秋季的养生同样至关重要。现在，让我们一起借助《内经》的智慧，深入了解这个季节的保健之道。

2、秋天，是阳气渐消，阴气逐增的时刻，白露之后天地阳气开始减退，阴气逐渐增加。这时，人体肌肤腠理开泄，因此避风，不可大汗之后吹风取凉。

3、而在饮食上，我们要注意“增酸减辛”，以滋养肺阴。食物的选择可以包括一些滋润肺阴的食材，如百合、银耳、豆腐、蜂蜜等，但要注意适量，避免“贪杯”。秋分之后，昼短夜长，作息时间应与夏季有所不同。不能熬夜，睡觉时间要提早，否则容易导致虚火上升，损伤人体阴气。

4、情绪调节也是秋季养生的重要一环。让情志得以安宁，有助于缓解秋天的肃杀之气。为大家推荐一款滋润肺阴的汤饮。配料包括五指毛桃、水鸭、西洋参、土茯苓、炒山药，水适量煲汤饮用。

5、这样的汤品不仅美味可口，更有助于调理身体，迎接美好的秋天。在这个初秋时节，让我们共同呵护身体。

黄帝内经讲秋天养生

1、让身体平和，心情舒畅，迎接美好的未来。希望大家在新的季节里保持良好的生活习惯，享受健康愉快的生活。养生之道博大精深，而在《黄帝内经。四气调神大论》中，对秋季的养生之道进行了深刻的指导。

2、指出：“秋三月。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑”在这个季节里，我们要早睡早起，顺应自然的规律。与鸡同乐，与自然同息，使身心得以宁静。秋季天高风爽，大地明净，适合晨起慢跑或散步，沐浴在清新的空气中，让身体的气血得到调畅，提升免疫力。

3、情绪的调节也是秋季养生的关键。金秋时节，阳气逐渐收敛，肃杀之气弥漫。为了保持身心的平和，我们需要远离烦忧，保持心情愉悦。

4、可以尝试一些轻松的娱乐活动，如阅读、听音乐、散步等，使心境得到放松。在饮食方面，适度增加一些酸味食物，如苹果、梨、石榴、芒果等水果，有助于滋润肺阴。

5、秋季也是食欲旺盛的时候，可以选择一些滋补养生的食材，如桂圆、核桃、莲子等，增强身体的抵抗力。秋季养生要顺应自然变化，调整作息和饮食习惯，保持良好的心态。