秋季常识（秋季养生小知识每日一条）

秋季常识

1、入秋，微凉的风中弥漫着淡淡的干燥，空气逐渐清冽。这个时候正值秋季，是人体抵抗力最为脆弱的时刻。如何在这个季节保持身体的平衡。

2、秋天养生保健，既要防范外来燥邪，又需从内部调理，使身体在干燥的环境中保持润泽。多角度补水是关键之一，不仅仅是正常的饮水，还需注重皮肤的保湿，使全身肌肤感受到润泽舒适。

3、饮食调理也显得尤为重要。秋季中医养生的重点是养肺，而白色食物有助于润肺。

4、藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等被视为清补柔润的“白色蔬果”，能清热生津、滋阴润肺，从内而外地打造润泽的身体状态。运动也是维持身体平衡的有效途径。

5、秋分时节，适宜进行有氧运动，以帮助气血收敛。早晚温差逐渐加大，是时候放慢脚步，多出门走走，享受优质的空气，使身体在运动中得到锻炼，同时也有助于舒缓压力，远离郁闷、惆怅等不良情绪。人体在秋天容易受寒，因此适当添衣就显得尤为重要。

秋季养生小知识每日一条

1、尤其是腹部，作为脾胃虚寒的敏感区域，需要特别注意保暖。俗语有云：“处暑十八盆，白露勿露身”。

2、这也提醒我们在这个时候，早晚添加衣物。睡眠方面同样不可忽视，调整好作息时间，有助于体内阳气的养护。

3、秋天养生保健，不仅要注重外部环境的调理，更需关注身体内部的平衡。通过多角度的调理，我们可以迎接秋天，拥有一个健康而宜人的季节。

4、在这个美丽而宁静的季节里，让我们共同享受大自然的馈赠，远离疾病的困扰，拥抱健康的生活。秋天是一个收获的季节，也是调养身体的黄金时刻。

5、而培养积极乐观的情绪则成为秋季养生的另一秘诀。《素问·四气调神大论》中提到：“使志安宁”保持心情舒畅，心神宁静，对于调和秋天的气象有着积极的影响。在这个季节，多参与一些轻松愉悦的活动，如登高远眺，欣赏大自然的美丽，能使心旷神怡，疏解压力，驱散忧郁和惆怅。