养生夏季（夏天如何养生）

养生夏季

1、夏日，气温升高，伴随着这个阳气盛行的季节，我们不禁思考如何在炎热的日子里进行有效的养生。这个问题也引起了《名医面对面》栏目的关注，特邀北京中医药大学东方医院血液科主任丁晓庆医生为我们解答。在与丁晓庆医生的对话中，我们了解到夏天是一个养心、养阳的黄金季节。在中医理论中，夏日阳气最旺盛，此时适宜进行一些有益于气血的调养。

2、与此湿气也变得较为重要，因此清热解毒和健脾除湿成为了夏季养生的关键。中医五行理论告诉我们，五脏与五行有着密切的联系。

3、脾胃属土，主运化水谷精微，是气血生化之源；而肾则主骨生成髓，与气血的充沛与否直接相关。夏日，湿热之邪易伤肾，因此需要特别注意肾脏的调养。

4、丁晓庆医生在谈到夏季养生时强调了清热解毒的重要性。近年来，夏日气温偏高，许多人选择空调降温。他提醒我们要顺应节气，适当的出汗有助于驱散体内的寒气。

5、对于使用空调，建议将温度控制在26℃左右，避免湿气憋在体内。饮食方面，丁晓庆医生指出夏季适宜选择滋阴养血的食物，如大枣、枸杞子、桑葚、龙眼等。要注意温凉搭配。

夏天如何养生

1、夏天喜欢喝绿豆汤的人要注意适量，以免伤害脾胃。一些微苦食物，如苦瓜，有助于泻心火。除了饮食调理，按揉穴位也是夏季养生的一种方式。

2、通过按揉特定穴位，可以调理身体，如鼻翼外缘中点旁的迎香穴对鼻炎有一定的缓解作用。夏季还可以选择一些舒缓的运动，如八段锦、瑜伽等，有助于湿气的排解。总体而言，夏季养生需要综合考虑气血、脾胃、肾脏等多个方面。在饮食、运动、生活习惯上进行合理的调整，有助于度过一个健康而愉快的夏天。

3、让我们顺应自然的变化，以中医的智慧，享受夏日养生的美好。夏日养生远不止于此。丁晓庆医生提到了在日常生活中通过按揉穴位的 *** 进行身体调理。这种 *** 在中医理疗中有着悠久的历史，通过按揉特定穴位，可以平衡身体的阴阳。

4、例如，按揉鼻翼外缘中点旁的迎香穴，有助于治疗鼻炎，而通过按揉足三里穴，可以起到健脾胃的作用。在运动方面，夏季选择一些舒缓的运动也是十分重要的。八段锦、瑜伽等运动不仅可以帮助身体排除湿气，还能提高身体的免疫力。

5、丁晓庆医生甚至提到了近年流行的夏季晒背。阳光的照射有助于驱寒、养阳，但需要注意选择合适的时间，避免对皮肤造成伤害。除此之外，丁晓庆医生还着重强调了饮食的重要性。