秋季煲汤（秋季炖汤养生食谱大全）

秋季煲汤

1、深秋时节，天空澄澈，微风轻拂，人们渐感凉爽，而身体却透露着疲乏的迹象。传统养生理念认为，经过整个夏季的亢奋和消耗，此时人体进入了“半休养”的状态，津液损耗过多，使身体较为虚弱，容易在季节更替时患病。秋季的饮食不仅要注重补充营养以提高抵抗力，还需要兼顾为身体补充水分。正所谓“秋季一碗汤，不用医生帮”，多喝汤不仅可以有效调节机体平衡，还可根据个体状况添加各种滋养的食材，实现营养与补水两全的目标。

2、接下来，将为大家分享8款适合秋季饮用的“营养汤”食谱，从而在这个秋天安稳度过。首先是“四神汤”。

3、将排骨、茯苓、莲子、薏米、山药、枸杞、姜、葱等食材巧妙搭配，经过精心烹制，一碗鲜香味美的四神汤就呈现在您面前。其次是“香菇玉米鸡汤”，通过将老母鸡、玉米、香菇、红枣、虫草花等食材烹饪。这款汤品不仅鲜美可口，更是一道滋补的佳肴。

4、“山楂鸭汤”则以鸭子、野山菌、银耳等为主要食材，搭配当归、枸杞等中草药。入口鲜嫩可口。

5、简单易做的“山药鸡蛋汤”以山药、鸡蛋、菠菜为核心食材，通过巧妙搭配，既提供了丰富的营养，又带来细腻的口感。海带排骨润燥汤以海带、排骨、莲子、百合、虫草花等食材为基础，搭配料酒、盐和鸡精。

秋季炖汤养生食谱大全

1、这款汤品清爽润口，适合秋季饮用。在“虫草花排骨汤”中，虫草花与排骨搭配，经过独特的炖制工艺，形成了一道金黄清亮、鲜嫩可口的美味佳肴。通过将鸡蛋疙瘩与香油相得益彰，烹制成“鸡蛋疙瘩汤”，既提供了丰富的营养，又呈现出诱人的色泽。

2、最后一款“菠菜豆腐汤”则以菠菜、内酯豆腐、鸡蛋等食材为主，清淡鲜美，是一道家常汤品。贴秋膘并非只是“以肉贴膘”，而是根据个体的营养状况选择适宜的食材，中医认为，秋季适合平补。

3、除了多喝汤之外，还可以选择百合、莲子、红枣、山药等温润营养的食材，让身体在秋天得到全面的呵护。市井觅食记将一如既往地专注于分享各类市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻。关注我们，一同享受美食之旅，不再迷失于各类繁琐的选择。

4、秋日的市井，充满了丰收的喜悦。在这个季节里，我们不妨从餐桌上开始，通过调理身体，迎接秋季的各种挑战。传统的中医理念认为，秋季气候干燥，适宜平衡阴阳。

5、营养汤成为了调理身体的一大法宝。“香菇玉米鸡汤”是秋季里一款美味的选择。