夏季骑行（骑行生活）

夏季骑行

1、近期，沈阳急救中心大东二分中心的周博斯急救小组接到了一项紧急任务——在棋盘山北门附近有人摔伤。急救人员迅速赶到现场，发现一名中年男性伤者，他描述自己在绕湖骑行时不慎侧滑，导致身体沉重地摔倒。伤者多处受伤，急救人员将其送往医院继续治疗。

2、夏季的到来吸引了越来越多的人外出游玩和骑行，骑行在夏日也伴随着诸多安全隐患。为了更好地了解骑行中的意外伤害及其预防措施，我们采访了沈阳晚报、沈报全媒体记者，了解了一起突发的绕湖骑行事故。这次急救行动的当事人周博斯是一位经验丰富的医生，他在湖边发现躺在地上的中年男性伤者时，立即展开急救。伤者事后描述了事发经过，骑行途中突然发生的侧滑让他从车上摔下，全身多处受伤。

3、医生通过仔细的查体发现伤者存在手指和下肢麻木、双臂触痛、活动受限等症状，初步判断可能涉及颈椎和腰椎损伤，因此采取了相应的处置措施，为伤者固定颈椎和腰椎后将其送往医院。夏季骑行逐渐成为人们生活中的一项健康活动，但在享受运动乐趣的也需要警惕四类意外伤害：中暑、脚抽筋、晒伤和感冒。医科大学附属之一医院急诊部门的医生提醒，这四类疾病在夏季急诊室接诊中占比较高。为此，骑行者在出行前应做好充分准备，携带防身药品和必备物品，如驱风油、防蚊液、藿香丸、水、巧克力和雨伞等。

4、为防范这些伤害，提高夏季骑行的安全性，骑行者可采取以下十项措施：选择合适的骑行时间，穿透气轻便的运动服，补充足够的水分，适当防晒，监测体温和身体状况，根据个人情况调整骑行计划，注意饮食均衡，防虫措施，关注天气变化，随身携带修车工具和备件。综合而言，夏季骑行是一项健康有趣的运动，但也需要骑行者对自身安全有足够的重视。通过科学的准备和防范措施，我们可以在夏季尽情享受骑行的乐趣，确保安全舒适。健康骑行并非仅仅关乎个人责任，专业意见同样需要引起重视。

5、沈阳市第五人民医院综合外科、移动医大医生集团的谭志刚教授指出：“夏季高温骑行存在潜在危险，需采取相应措施以保持安全。合理安排骑行时间，选择透气运动服，及时补充水分，注意防晒，及时调整计划，这些都是至关重要的。”他进一步强调，要时刻留意身体状况，如感到不适，应及时终止骑行并寻求专业医疗帮助。随着城市绿道的普及和人们对健康生活的追求，夏季骑行已成为日常活动的一部分。

骑行生活

1、在享受风景的骑行者也需对环境和个人身体状况有着更为全面的认知。医生的建议为骑行者提供了更科学、更全面的安全指引，使得他们能更好地在夏季进行骑行活动。总体而言，夏日骑行在锻炼身体的也需警惕高温带来的风险。科学的骑行准备、合理的安排和对身体状况的敏感感知，将为骑行者创造一个更加安全、愉悦的夏季骑行体验。

2、只有在充分重视个人健康的夏季骑行才能更好地实现运动与安全的完美结合。除了医生的建议外，对于喜爱骑行的市民而言，还需要从多个方面保护自己，让夏季骑行更加安全愉悦。选择合适的骑行时间至关重要。在白天高温时段，尤其是下午时分，避免骑行，以降低中暑和阳光灼伤的风险。

3、相对而言，早晨或傍晚时分温度较低，日光辐射相对较弱，是更为适宜的骑行时段。穿着合适的运动服也是不可忽视的。选择透气性好的运动服，避免穿着吸热的颜色，同时佩戴透气的帽子和太阳镜，有助于保护头部和眼睛，降低中暑和晒伤的风险。骑行者还应当时刻保持身体水分充足。

4、在骑行前充分补充水分，并随身携带一定量的水或运动饮料，骑行期间经常补充水分，注意体内电解质的平衡，避免出现脱水症状。使用高值的防晒霜涂抹到暴露的皮肤表面，特别是面部、颈部和手部，对于防范晒伤十分重要。还可以使用带有标记的披肩或衣物，提高防晒效果。夏季骑行时要注意饮食，保持营养均衡。

5、多摄取水果、蔬菜，补充维生素和矿物质。避免高脂肪、高热量的食物，以免增加消化负担。适当补充碳水化合物，以保证体能供应。还需关注天气变化，时刻关注天气预报，做好防雨、防晒等准备。